Por Dr. Gabriel Santos — Fisioterapeuta Osteopata | Especialista em Coluna
Você já terminou um dia de trabalho com aquela sensação de peso nas costas, um incômodo na lombar ou um torcicolo que parece não ter fim? Pois é, você não está sozinho.
A dor na coluna relacionada ao trabalho é hoje uma das principais causas de afastamento e queda de produtividade no Brasil — e o mais curioso é que ela raramente tem uma única causa.
⚙️ O problema vai muito além da cadeira e da mesa
Quando falamos de ergonomia, a maioria das pessoas pensa apenas em ajustar a altura da cadeira, alinhar o monitor ou apoiar o antebraço corretamente.
Esses detalhes são importantes, mas representam apenas a superfície do problema.
O que realmente agrava (ou previne) as dores é o estilo de vida fora do expediente.
Se você passa 8 horas sentado, mas também chega em casa e passa mais 3 no sofá ou deitado mexendo no celular, o seu corpo não tem chance de se reequilibrar.
O resultado? Músculos sobrecarregados, articulações rígidas e uma coluna que “grita” pedindo movimento.
💪 Movimento é medicina: musculação, Pilates e alongamento
O corpo humano foi feito para se mover.
A musculação, quando bem orientada, fortalece a estrutura que sustenta a coluna.
O Pilates, por sua vez, devolve mobilidade, estabilidade e consciência corporal — é um dos melhores aliados para quem vive muito tempo em frente ao computador.
E o alongamento diário? Esse é o “respiro” que seu corpo precisa entre uma tarefa e outra.
Essas práticas, quando integradas, formam uma espécie de “escudo natural” contra as dores da má postura.
Elas ensinam o corpo a distribuir melhor as cargas, ativar os músculos certos e evitar compensações que causam dor.
🦴 A visão da Osteopatia: olhar além do sintoma
Na Osteopatia, não tratamos apenas o ponto da dor — tratamos a causa funcional.
Muitas vezes, o problema que você sente na lombar nasce no quadril, nas vísceras abdominais, ou até na mobilidade das costelas e diafragma.
É por isso que uma avaliação completa e o tratamento manual osteopático são fundamentais.
Eles restauram o equilíbrio das estruturas, melhoram a circulação local e liberam o corpo para voltar a funcionar como deveria.
🌿 Autocuidado: o elo que falta entre o trabalho e a saúde da coluna
Mas o verdadeiro segredo está na manutenção.
Não adianta cuidar da postura uma vez ou fazer fisioterapia só quando trava.
É o autocuidado diário — aquele que você aplica com consciência — que mantém os resultados.
Pensando nisso, o Dr. Gabriel Santos está desenvolvendo um protocolo exclusivo de autocuidado, voltado especialmente para pessoas que sofrem com dores causadas por má ergonomia no trabalho.
Um método prático, acessível e estruturado para quem quer entender o próprio corpo, prevenir novas crises e viver com liberdade de movimento.
🚀 Um novo movimento pela saúde da coluna
Mais do que um tratamento, esse protocolo representa uma missão de vida:
ajudar pessoas a se libertarem da dor e recuperarem sua qualidade de vida.
Se você trabalha muitas horas sentado, sente dor recorrente nas costas ou já viveu um “travamento”, saiba que não precisa esperar a próxima crise.
Em breve, o Programa de Autocuidado da Coluna do Dr. Gabriel será lançado — e promete transformar a forma como você entende e cuida do seu corpo.
Fique atento às novidades no site e nas redes da Clínica Revitally.
Porque cuidar da sua coluna é cuidar da sua liberdade.
